?
收藏本站 | 加入桌面 | 设为首页 | 家政网博客今天是2018-07-06星期五   北京家政网欢迎您!客服电话:13260233600

新彩娱乐官网:

老人陪护资讯

老年人保持充足睡眠很重要
发布时间:2013-11-12 03:34:29 发布人:北京家政网

  很多老人认为,人老了,睡觉时间就少了。而且,每天不做剧烈的运动,睡觉相对于年轻人来说,就不那么重要了。北京家政网负责人说,这是一个严重的错误观念,老年人更要保持充足的睡眠,才能保证身体健康。老年人每天至少应该睡上6小时。而且在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意下面的十二点。

香港五分彩 www.l0gi.cn   1、老人忌临睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

  2、老人忌睡前用脑过度:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡.否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  3、老人忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  4、老人忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  5、老人忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

  6、老人忌仰面而睡:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦,影响睡眠质量。

  7、老人忌张口而睡:张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

  8、老人忌蒙头而睡:老人怕冷,尤其是冬天,喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

  9、老人忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

  10、老人忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

  11、老人忌眼对灯光而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡。容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

  12、老人忌靠着火炉或暖气睡:这样做,人体过热,容易引起疖疮等热症。另外,夜间因大小便起床时,离开温暖的环境也容易受凉感冒。

欢迎来到北京家政网

用户名:

密码:

忘记密码?

加盟企业

注:北京家政网信息发布平台家政信息由加盟家政企业自主发布,不代表本网站观点,本网站不对具体内容的真实与有效性承担责任,敬请自主甄别!北京家政网
                                                                               关于我们 | 广告服务 | 免责声明 | 在线支付 | 设为首页 | 加入收藏                                   广告服务:897403114
北京家政网 北京地区最具影响力家政门户信息平台 版权所有 ? 北京拓达伟业广告有限公司
客服热线:13260233600  投诉邮箱:[email protected]
未经授权禁止复制或建立镜像 法律顾问:宫殿安律师  
香港五分彩
  • 甜粽还是咸粽?来看动物们的专属粽子有什么馅儿 2018-09-18
  • 杭州城研中心应邀赴京出席中国城市百人论坛2018年会 2018-09-17
  • 网评--河北频道--人民网 2018-09-15
  • 车主必看!开自动挡汽车的几大禁忌 2018-09-15
  • 男子8年考公务员62次 称“公务员是我的信仰” 2018-09-10
  • 王世东,传承的不仅是医术 2018-08-20
  • 第78届中国国际医疗器械(秋季)博览会 2018-08-20